Faszienyoga

Faszienyoga

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Möchtest du Verspannungen und körperliche Schmerzen lösen? Wünschst du dir einen tieferen Atem und eine schöne aufrechte Körperhaltung? Fühlst du dich unbeweglich, steif oder wie ‚verklebt‘ ? Möchtest du mehr für dich selbst tun, dich frei fühlen und loslassen?

Mein Faszienyoga bietet dir die Möglichkeit,​mehr Freude mit Deinem Körper im Alltag zu erleben, durch Schmerzfreiheit, verbesserte Beweglichkeit, und eine natürliche anmutige Aufrichtung​​.

Durch ​das ganzheitliche Training​ kannst du ​dein Körperbewusstsein steigern und gezielt Beschwerden und Verletzungen vorbeugen.

Die Reise in den inneren Kosmos deines Atems und Körpers bringt den Geist zur Ruhe und ist eine bereichernde Erfahrung, deren positive Auswirkung du schnell spüren wirst.

Ein flexibles, gut ausgerichtetes und starkes Fasziensystem​ gibt dir Halt und Beweglichkeit, die du für ein aktives Leben in Freude und Balance benötigst. Gleichzeitig schulst du deinen Atem und kommst zur Ruhe, was dauerhaft Stress und Verspannungen vorbeugt.

Ich stehe dir gern mit meinen Yogakursen im Yoga Glückund Einzelcoachings zur Verfügung.

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​Faszienyoga – Was ist das?

Im Faszienyoga aktivieren wir unter anderem in der yogischen Haltung, dem Asana, durchkleinste Bewegungen, Körperausrichtungen und Verschraubungen die tieferliegendenMuskelschichten sowie fasziale Strukturen. Diese sind wiederum mit anderen vernetzt, sodass wir bewusst weitreichendere Wirkungen erzielen.

Folgen sind eine Kräftigung und Dehnung der beteiligten Faszien, sowie eine spezifische,körpergerechte Ausrichtung der Gelenke, die sonst durch einfach „normal ausgeführte“Yogahaltungen kaum zu erreichen sind.

Dabei spürst du Zusammenhänge zwischen zum Teil weit auseinander liegenden Körperpartienund tieferen Muskelschichten. Das Ergebnis ist, dass du ein besseres Körperbewusstsein und mehrLiebe und Verständnis für deinen Körper und seine anatomischen Zusammenhänge erlangst. Brachliegende Faszienketten werden wieder vernetzt, reaktiviert, und du spürtst eine merkliche Aufrichtung deiner Haltung.

Durch meine intensive, 30jährige Beschäftigung mit dem Körper,bediene ich mich progressiver Trainingsmethoden und entwickle eigene Übungen, ummuskuläre Dysbalancen auszugleichen.Im Faszienyoga trainieren wir proaktiv eine körpergerechte, schöne, anmutige, aufrechte Haltungund können bestehende Fehlhaltungen, falsche Bewegungsgewohnheiten und Haltungsschädeneffektiv verbessern und ausgleichen.

Bei folgenden Körperbeschwerden und Problemen kann ich dir helfen:

 Schulter- und Nackenverspannungen  Kreuzschmerzen und chronische Schmerzen/ Verspannungen  mangelnde Flexibilität  ​schlechte Körperhaltung, muskuläre Dysbalancen  Gleichgewichts- und Koordinationsprobleme​  Kurzatmigkeit und mangelnde Ausdauer  Aktivierung, Kräftigung und Bewusstwerdung deines Beckenbodens  allgemeiner Muskelaufbau  Vernetzung der faszialen Ketten  Aktivierung der Skelett anliegenden Muskulatur

Yoga als ganzheitlicher Weg

Das Leben ist Veränderung. In der heutigen Schnell-Lebigkeit ist es wichtig,für einen Ausgleich und mehr Achtsamkeit im Alltag zu sorgen.In meinen Yogakursen begleite ich dich gern auf dem Weg zurück indeine Balance.  Jeder Lebensbereich profitiert davon.

Ich gestalte meine Faszienyoga Stunden thematisch und gehe auf meine Schüler*innenindividuell ein. Durch den Fokus auf den Körper gelangst du in deineinnere Mitte, kommst in deiner Ruhe, Kraft und Stärke an, was sich nachhaltig auf das Wohlbefinden imAlltag auswirkt. Ich gebe meinen jahrelangen Erfahrungsschatz im Bereich Faszientraining,-therapie und -yoga gerne an meine Schüler weiter.

Video auf YouTube von Arte zum Thema Faszien

Die bewährte Kombinationaus Faszienyoga und SOY als Paket!

Eine freie und leichte, anatomisch korrekte Körper- Wirbelsäulen- und Gelenkaufrichtung, die du langfristig mit Faszienyoga halten und stabilisieren kannst. Wähle das für dich passende:

Instance 1

Standard Paket

Alles was du benötigst um Aufrecht durchzustarten

€

280,-

• 90 Min. Anamnese und erste SOY-Anwendung
• Individuell auf dich zugeschnittene Programmausarbeitung
• 10 Unterrichtsstunden Faszienyoga vor Ort oder online
• Support per Telefon über 10 Wochen

Premium Paket

Ideal auf dich zugeschnitten mit individuellem Training

€

380,-

• 90 Min. Anamnese und erste SOY-Anwendung
• 60 Min. Einzelcoaching Faszienyoga
• Individuell auf dich zugeschnittene Programmausarbeitung
• 10 Unterrichtsstunden Faszienyoga vor Ort oder online
• Support per Telefon über 10 Wochen

Maxi Paket

Für Anfänger nur das Beste

€

440,-

• 90 Min. Anamnese und erste SOY-Anwendung
• 60 Min. Einzelcoaching Faszienyoga
• Individuell auf dich zugeschnittene Programmausarbeitung
• 10 Unterrichtsstunden Faszienyoga vor Ort oder online
• 60 Min. abschließendes Einzelcoaching Faszienyoga, Resümee
• Support per Telefon über 10 Wochen

Feedback meiner Yogaschüler und Klienten

“Vor Jahren suchte ich einen Ausgleich für meine ständig sitzende Tätigkeit. Wie der Zufall es wollte, bot Manu in der Nähe meiner Wohnung in Adlershof Yogastunden an. Durch ihre freundliche und einfühlsame Art hatte ich von Anfang an Freude an den Übungen. Sie erklärt alles verständlich, auch mit sprachlichen Bildern, für eine bessere Vorstellung der Bewegungen. Da sie verschiedene Techniken miteinander kombiniert, werden durch die Übungen Muskeln angesprochen, die ich vorher nicht kannte. Was ich besonders gut finde, sie geht auf jede/n Schüler/in individuell ein und schlägt passende Übungen vor, gerade auch wenn bestimmte Übungen gesundheitlich nicht ausgeübt werden können. Nun bin ich schon viele Jahre bei ihr und möchte es nicht mehr missen.”Carsten

“Mit 60 Jahren habe ich mit Yoga begonnen und bin seit 6 Jahren beim Yoga-Glück. Von Anfang an war die Gruppe überschaubar, klein und konstant, sodass Manuela alle im Blick hat und korrigieren kann. In den neuen, ruhig und hell gestalteten Räumen ist die Atmosphäre locker, fröhlich,  freundlich und ohne Druck. Mann oder Frau, jung oder älter, alle Übungen können grundsätzlich von allen durchgeführt werden, bis zu den Grenzen, die der eigene Körper setzt. Die Übungsstunden sind klar strukturiert, jedes Mal liegt der Schwerpunkt auf einem anderen Teil des Körpers.So lernte ich meinen Körper besser kennen und kann mit Tipps für den Alltag auch Verspannungen, Schmerzen, Haltungsschäden oder Schlafproblemen begegnen.Nach jeder Übungsstunde gehe ich mit einem super guten Hochgefühl nach Hause, voller Schwung und Elan. Ich konnte mir auch bestätigen lassen, dass meine Osteopenie zum Stillstand gekommen ist. Yoga hat sicherlich dazu beigetragen.  Für die Korona-Zeit gab es die Übungsstunde per Video, was außerordentlich gut war um nicht völlig abzuschlaffen.Die Übungsstunden sind ein wichtiger Teil meines Lebens geworden. Ich freue mich die anderen Teilnehmer und Manuela wiederzusehen, gemeinsam zu üben  und entspannt mit Spaß und Energie der Zukunft zu begegnen.”​Birgit

Weitere Schüler- und Klientenstimmen:

“Wie Sauna für Körper Geist und Seele.”

“Ich freue mich endlich wieder in den Yogakurs zu können und werde die Soy-Anwendungen auch weiterhin nutzen. Die Kombination aus beiden tut meinem Körper gut und die bis jetzt immer wirklich netten Leute beim Yoga und Manus Motivierung helfen meinen inneren Schweinehund zu besänftigen :-)”

“Habe ich mich gefühlt wie rundum erneuert.”

Hier erfährst du mehr über mich und meine Arbeit: