Kurse & Trainings
Das Leben ist Veränderung.
In der heutigen Schnelllebigkeit ist es wichtig, für einen Ausgleich und mehr Achtsamkeit im Alltag zu sorgen.
In meinen Faszienyoga-Kursen begleite ich dich gern auf den Weg zurück in deine innere Achse und Balance.
Jeder Lebensbereich profitiert davon!
Faszienyoga Kurse
Montags jeweils um 18:30 und 19:45
im Yoga Glück Berlin Adlershof
oder online via Zoom.
Ich biete Dir einen klar vermittelten und anatomisch fundierten Unterricht an.
Jede einzelne Stunde wird mit verschiedenen Schwerpunkten und Themata von mir detailliert ausgearbeitet. Dabei achte ich auf ein ausgewogenes Training für alle Muskelgruppen und ihre jeweiligen Gegenspieler. Sowie einen angenehmen Wechsel von Spannung und Entspannung.
Wir bauen auf bekannten Übungen auf und nähern uns einzelnen Themen (z.B. Schulter-Nacken oder unterer Rücken) von verschiedenen Seiten.
Dabei gehe ich gerne auf die aktuellen Anliegen meiner Schüler ein.
Themen meiner Kurse sind:
Kräftigung des Beckenbodens
freie Schultern, freier Nacken - deren Ausrichtung und Beweglichkeit
Muskel - Aufbau und - Flexibilität
Stabilität und Erdung
Entwicklung eines tiefen, ruhigen Atemflusses
anatomisch ideale Ausrichtung der Gelenke
Mobilisation und Dehnung für Rücken, Schultergürtel und Hüften
Faszienyoga Einzeltraining
Der Fokus des Einzeltrainings wird von Deinem Anliegen bestimmt und kann individuell vereinbart und an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst werden.
Einzelunterricht & Coachings in Berlin Adlershof, Altglienicke, Bohnsdorf, Grünau oder bei Dir vor Ort.
Zudem arbeite ich mit großer Freude und gegenseitiger Inspiration mit dem Zahnarzt Dr. A. Jennewein zusammen, somit kann der Schwerpunkt auch eine CMD (= craniomandibuläre Dysfuktion) sein.
Neben dem biete ich Coaching und Arbeit mit und an der eigenen Stimme an.
Gruppenkurse & Individualtrainings
Yoga Glück in Berlin Adlershof
12489 Berlin Adlershof, Hackenberg Str. 7.
“Manu ist die lebensfroheste und motivierendste Person die ich bis jetzt kennen gelernt habe. Trotz meines großen Schweinehundes was Sport betrifft, gehe ich jetzt so regelmäßig wie ich es kann zu ihrem Faszienyoga, da es mir tatsächlich gut tut, der Kurs immer abwechslungsreich ist und die Zeit wie im Flug vergeht. Sie geht auch auf Probleme ein und zeigt uns verschiedenste Techniken die helfen können. In der Zeit wo ich es nicht zum Yoga geschafft habe, merkte ich, dass tatsächlich was fehlt und meine Haltung wieder schlechter wurde, deshalb habe ich SOY probiert und bin immer wieder begeistert wie gelockert z. B. meine Hals-Nacken-Partie ist. Ich freue mich endlich wieder in den Yogakurs zu können und werde die Soy-Anwendungen auch weiterhin nutzen. Die Kombination aus beiden tut meinem Körper gut und die bis jetzt immer wirklich netten Leute beim Yoga und Manus Motivierung helfen meinen inneren Schweinehund zu besänftigen :-)”
Ivonne
Feedback
meiner Yogaschüler & Klienten
"Manu ist die lebensfroheste und motivierendste Person die ich bis jetzt kennen gelernt habe. Trotz meines großen Schweinehundes was Sport betrifft, gehe ich jetzt so regelmäßig wie ich es kann zu ihrem Faszienyoga, da es mir tatsächlich gut tut, der Kurs immer abwechslungsreich ist und die Zeit wie im Flug vergeht. Sie geht auch auf Probleme ein und zeigt uns verschiedenste Techniken die helfen können. In der Zeit wo ich es nicht zum Yoga geschafft habe, merkte ich, dass tatsächlich was fehlt und meine Haltung wieder schlechter wurde, deshalb habe ich SOY probiert und bin immer wieder begeistert wie gelockert z. B. meine Hals-Nacken-Partie ist. Ich freue mich endlich wieder in den Yogakurs zu können und werde die So y-Anwendungen auch weiterhin nutzen. Die Kombination aus beiden tut meinem Körper gut und die bis jetzt immer wirklich netten Leute beim Yoga und Manus Motivierung helfen meinen inneren Schweinehund zu besänftigen :-)"
Yvonne
über SOY & Faszienyoga
"Mit 60 Jahren habe ich mit Yoga begonnen und bin seit 6 Jahren beim Yoga-Glück. Von Anfang an war die Gruppe überschaubar, klein und konstant, sodass Manuela alle im Blick hat und korrigieren kann. In den neuen, ruhig und hell gestalteten Räumen ist die Atmosphäre locker, fröhlich, freundlich und ohne Druck. Mann oder Frau, jung oder älter, alle Übungen können grundsätzlich von allen durchgeführt werden, bis zu den Grenzen, die der eigene Körper setzt. Die Übungsstunden sind klar strukturiert, jedes Mal liegt der Schwerpunkt auf einem anderen Teil des Körpers.So lernte ich meinen Körper besser kennen und kann mit Tipps für den Alltag auch Verspannungen, Schmerzen, Haltungsschäden oder Schlafproblemen begegnen.Nach jeder Übungsstunde gehe ich mit einem super guten Hochgefühl nach Hause, voller Schwung und Elan. Ich konnte mir auch bestätigen lassen, dass meine Osteopenie zum Stillstand gekommen ist. Yoga hat sicherlich dazu beigetragen. Für die Korona-Zeit gab es die Übungsstunde per Video, was außerordentlich gut war um nicht völlig abzuschlaffen.Die Übungsstunden sind ein wichtiger Teil meines Lebens geworden. Ich freue mich die anderen Teilnehmer und Manuela wiederzusehen, gemeinsam zu üben und entspannt mit Spaß und Energie der Zukunft zu begegnen.”BirgitTechniken miteinander kombiniert, werden durch die Übungen Muskeln angesprochen, die ich vorher nicht kannte. Was ich besonders gut finde, sie geht auf jede/n Schüler/in individuell ein und schlägt passende Übungen vor, gerade auch wenn bestimmte Übungen gesundheitlich nicht ausgeübt werden können. Nun bin ich schon viele Jahre bei ihr und möchte es nicht mehr missen."
Birgitt
Yogaschülerin
"Vor Jahren suchte ich einen Ausgleich für meine ständig sitzende Tätigkeit. Wie der Zufall es wollte, bot Manu in der Nähe meiner Wohnung in Adlershof Yogastunden an. Durch ihre freundliche und einfühlsame Art hatte ich von Anfang an Freude an den Übungen. Sie erklärt alles verständlich, auch mit sprachlichen Bildern, für eine bessere Vorstellung der Bewegungen. Da sie verschiedene Techniken miteinander kombiniert, werden durch die Übungen Muskeln angesprochen, die ich vorher nicht kannte. Was ich besonders gut finde, sie geht auf jede/n Schüler/in individuell ein und schlägt passende Übungen vor, gerade auch wenn bestimmte Übungen gesundheitlich nicht ausgeübt werden können. Nun bin ich schon viele Jahre bei ihr und möchte es nicht mehr missen."
Carsten
Yogaschüler
"Ich freue mich endlich wieder in den Yogakurs zu können und werde die Soy-Anwendungen auch weiterhin nutzen. Die Kombination aus beiden tut meinem Körper gut und die bis jetzt immer wirklich netten Leute beim Yoga und Manus Motivierung helfen meinen inneren Schweinehund zu besänftigen :-)"
Yogaschüler
"Wie Sauna für Körper, Geist und Seele."
Yogaschüler
"Liebe Manuela,
heute war ein schöner Tag!
Dafür möchte ich mich bei dir bedanken.
Durch dich kann ich wieder viele Dinge tun, die vorher nicht möglich waren.
Wie du weißt, hatte ich starke Schmerzen in den Schultern – besonders rechts. Die Haare waschen und kämmen war nur mit großen Schmerzen verbunden. Viele andere Dinge konnte ich nicht mehr tun.
Dank deiner, für meinen Körper ausgesuchten, Yogaübungen und Massagen ist das nun vorbei.
Zwei Jahre haben Ärzte und Physiotherapeuten an mir „rumgedoktort“. Es hat nichts gebracht.
Nun hast du es geschafft! Ich bin sehr glücklich!
Vielen lieben Dank!"
Dagmar
über SOY & Faszienyoga
Liebe Manuela,
ich bin Dir sehr dankbar, dass Du mir den Zugang zum Yoga ermöglicht hast. Drei Indienreisen haben das nicht vermocht, aber Deine Interpretation des Yogatrainings hat mich überzeugt.
Früher hatte ich oft Rückenbeschwerden, wobei meine Arbeitsbelastung im zahnärztlichen Beruf sicher einen großen Einfluss hatte. Seit dem ich jeden Morgen zwanzig Minuten meine Asanas mache, habe ich nur noch äußerst selten Rückenschmerzen, ganz egal in welche Körperhaltung mich der Beruf zwingt.
Meine morgendlichen Übungen variieren dabei nur leicht. Deine wöchentliche Anleitung führt aber zu unterschiedlichen Schwerpunkten. Um Laufe der Jahre hat sich mein Körpergefühl und Bewusstsein verändert. Ich habe mehr Stabilität und merke früher wenn sich Muskelgruppen verspannen. So kann ich durch Dehnübungen gegensteuern bevor der Schmerz zur Bewegungseinschränkung führt.
Das alles bedeutet für mich Lebensqualität! Dafür danke ich Dir!
Andreas
über SOY & Faszienyoga
"Habe ich mich gefühlt wie rundum erneuert."
Andrea H.
über Faszienyoga